Vous Frôlez le Burnout ? Voici comment Créer du Contenu Sans Vous Épuiser

Vous créez du contenu.
Vous savez que vous devez publier. Être régulier. Rester visible.

Mais entre les idées à trouver, les visuels à créer, les textes à rédiger, la pression de l’algorithme…
👉 Vous sentez que vous vous épuisez. Vous perdez du temps. Vous vous éparpillez. Vous n’avez plus d’énergie.

J’ai connu ça moi aussi.
Et j’ai fini par créer une méthode simple qui m’a permis de :

• créer 5 à 7 contenus par semaine,

• en moins de 2 heures,

• sans m’épuiser mentalement.

Aujourd’hui, je vous partage cette approche. Vous pourrez l’appliquer dès demain.

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Le Vrai Problème : Ce N’est Pas Le Contenu. C’est La Charge Mentale.

Ce qui épuise les créateurs, ce n’est pas “écrire un post” ou “faire un reel”.
C’est devoir :

• Trouver une idée chaque jour,

• Créer dans l’urgence,

• Publier à la va-vite,

• Penser à tous les formats en même temps,

• Et culpabiliser quand rien n’est publié.

Vous n’avez pas un problème de discipline.
Vous avez un problème de structure.

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Ma Méthode Anti-Burnout : La “Boucle De Production Légère”

Étape 1 – 1 créneau = 1 idée = 1 contenu source

Exemple : vous bloquez 30 minutes le lundi matin pour écrire un post de fond ou enregistrer une vidéo courte.

Étape 2 – Vous déduisez 3 à 5 formats dérivés de ce contenu source

• Post LinkedIn

• Short YouTube

• Reels Instagram

• Mini email

• Citation graphique

🎯 Aucune nouvelle idée à inventer. Juste un recyclage intelligent.

Étape 3 – Vous planifiez à l’avance, 2 fois par semaine

→ Mardi & vendredi : vous programmez tous vos contenus.
→ Résultat : l’esprit libre le reste du temps.

Étape 4 – Vous collectez les idées en continu (sans produire)

→ Un simple Notion ou Google Doc pour noter vos idées de formats, phrases ou questions.

Quand vient le moment de produire ?
Tout est prêt. Vous n’avez plus qu’à dérouler.

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Concrètement, Ce Que Ça Change Pour Vous

• Fini le stress quotidien du “je dois publier aujourd’hui”

• Vous gagnez 5 à 10 heures par semaine

• Vous publiez mieux, pas plus

• Vous retrouvez de l’espace mental pour créer avec plaisir

Et non, vous ne sacrifiez pas votre croissance.
Vous la rendez durable.

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